Trouver son élan
Des approches complémentaires, choisies avec vous
Que vous traversiez une période de doute, d’épuisement ou de questionnement, que vous ayez un défi à relever, ou que vous souhaitiez offrir à vos équipes un espace pour souffler et se ressourcer, vous trouverez ici une approche adaptée à vos besoins.
Chaque personne est singulière, chaque organisation aussi. C’est pourquoi je ne m’appuie pas sur une seule méthode, mais sur un ensemble de pratiques complémentaires, ajustées à votre situation, à votre rythme et à vos objectifs.
La sophrologie est au cœur de mes accompagnements. D’autres approches viennent s’y associer selon le format, individuel ou collectif, et selon ce qui est le plus juste pour vous.
Ce qui me guide, c’est une conviction profonde : chaque personne porte déjà en elle les ressources de son prochain élan.
— Corps, esprit & émotions—
La Sophrologie
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son nom vient du grec : sôs (harmonie), phren (esprit, conscience) et logos (étude).
La sophrologie s’inscrit dans le domaine des sciences humaines. Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.
Elle se pratique en position assise ou debout, guidée par la voix du praticien, sans contact physique.
- Réduire le stress et l’anxiété du quotidien
- Améliorer le sommeil et restaurer l’énergie
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
- Mieux comprendre et accueillir ses émotions
- Préparer un événement important (entretien, prise de parole, changement de vie…)
- Retrouver un équilibre durable en période de surcharge, de doute ou de transition
- Développer une présence à soi plus régulière et plus consciente
Les pratiques créatives
Le Journal créatif® est une approche francophone théorisée par l’art-thérapeute canadienne Anne-Marie Jobin.
Ce sont des pratiques d’exploration de soi qui associent écriture libre, dessin, collage, couleurs et autres formes d’expression créative. Il ne s’agit pas de créer une œuvre d’art, mais de créer un espace intime de dialogue avec soi-même , sans censure, sans jugement et sans attente de résultat.
Dans mes ateliers et séances, je propose des techniques inspirées du Journal créatif®, associées à la sophrologie pour faciliter l’expression de ce qui se vit intérieurement.
Ce que cela permet :
- Explorer ses émotions et son vécu autrement qu’avec les mots seuls
- Accéder à des ressources et des intuitions intérieures
- Développer sa créativité et sa confiance en soi
- Créer une trace personnelle et symbolique de son parcours
L'EFT — Emotional Freedom Techniques
Développée dans les années 1990 par Gary Craig, à partir des travaux du psychologue Roger Callahan sur les méridiens d’énergie.
L’EFT est une méthode psycho-corporelle aussi appelée « acupuncture émotionnelle sans aiguilles ».
Elle consiste à tapoter doucement avec le bout des doigts des points précis situés sur les méridiens d’énergie du corps (visage, haut du corps, mains), tout en verbalisant la problématique que l’on souhaite traiter.
Ce que cela permet :
- Apaiser rapidement le système nerveux face au stress ou à l’anxiété
- Libérer des émotions bloquées (colère, tristesse, culpabilité, honte…)
- Travailler sur des croyances limitantes qui freinent
- Apprendre une technique simple, praticable seule au quotidien
Le Protocole Re.nai.tre® (type EMDR)
Inspiré de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), approche créée par Francine Shapiro en 1987, le Protocole Re.nai.tre® (Retraitement Narratif et Intégratif du Traumatisme Émotionnel) a été développé par Laura Jauvert.
C’est une approche thérapeutique douce dédiée à la libération des blessures émotionnelles et des traumatismes.
S’appuyant sur des stimulations bilatérales (comme le suivi visuel ou les tapotements alternés), il permet au cerveau de retraiter des expériences douloureuses restées bloquées, pour les intégrer différemment et retrouver un état d’équilibre.
Uniquement proposée en séance individuelle.
Ce que cela permet :
- Traiter des expériences douloureuses ou des traumatismes (chocs émotionnels, deuils, ruptures, situations difficiles…)
- Réduire la charge émotionnelle liée à des souvenirs envahissants
- Restaurer un sentiment de sécurité intérieure
- Avancer sans être retenu·e par le passé
— Racines & Horizon—
Les Pratiques Narratives
Créées dans les années 1980 par les thérapeutes Michael White (Australie) et David Epston (Nouvelle-Zélande).
Les pratiques narratives partent du principe que notre identité se construit à travers les histoires que nous racontons sur notre vie. Elles estiment que les récits que nous faisons de nos vécus peuvent être limitants ou au contraire, sources de pouvoir et de résilience. Le principe clé : le problème est le problème, la personne n’est pas le problème. L’objectif est d’aider chacun à se détacher de ses difficultés pour mettre en lumière ses compétences cachées et réécrire son histoire de manière plus riche et plus juste.
Ce que cela permet :
- Changer de regard sur son parcours et son histoire
- Identifier des compétences et des forces que l’on ne voyait plus
- Donner du sens aux expériences traversées.
L'Arbre de Vie
L’Arbre de Vie est issu des pratiques narratives, développé par Ncazelo Ncube et David Denborough.
C’ est un outil visuel et métaphorique où chacun.e dessine et explore son arbre intérieur pour représenter son identité et son existence. Chaque partie de l’arbre correspond à une dimension de la vie : les racines (origines, valeurs, ce sur quoi on s’appuie), le tronc (compétences, forces du quotidien), les branches (projets, espoirs, aspirations), les fruits (réussites, ce qu’on a donné), les feuilles (personnes importantes).
Ce que cela permet :
- Renforcer l’estime de soi et l’identité
- Prendre conscience de ses ancrages et de ses ressources
- Changer de regard sur son histoire
- Clarifier ses aspirations et son réseau de soutien
- Libérer la parole et créer du lien au sein d’un groupe.
Le Voyage de Vie
Issu des pratiques narratives, créé par David Denborough.
Le Voyage de Vie utilise la métaphore du voyage pour explorer son parcours de vie : le chemin parcouru, les tempêtes traversées, les phares qui ont éclairé la route, les escales marquantes et les caps choisis pour l’avenir.
C’est un outil puissant pour cartographier son histoire, honorer les transitions traversées et donner une direction choisie à sa future destination.
Ce que cela permet :
- Comprendre d’où l’on vient et comment on en est arrivé là
- Honorer les épreuves et les apprentissages du chemin
- Retrouver un fil conducteur dans son parcours
- Se projeter vers un cap choisi avec clarté et confiance.
L'ADVP — Activation du Développement Vocationnel et Personnel
Créée au Québec dans les années 1970 par Denis Pelletier, Charles Bujold et Gilles Noiseux.
Ce que cela permet :
- Mieux se connaître et identifier ses valeurs, ses intérêts, ses compétences
- Explorer ses possibilités sans se limiter
- Faire émerger des choix alignés avec qui l’on est vraiment
- Construire un projet de vie ou professionnel cohérent et motivant.
Particulièrement précieuse lors des transitions professionnelles, des reconversions et des questionnements de sens.
— Pédagogie & interculturalité —
Pédagogie expérientielle & approche interculturelle
La pédagogie expérientielle a été formalisée par Carl Rogers en 1969 dans « Freedom to Learn » et l’approche interculturelle notamment par Martine Abdallah-Pretceille en France à partir des années 1970-1980.
La pédagogie expérientielle part d’un principe fondateur : on apprend mieux en faisant, en vivant et en réfléchissant à ce qu’on a vécu, qu’en recevant passivement des informations. Formalisée par Carl Rogers en 1969, elle place la personne au cœur de son propre processus d’apprentissage et considère l’expérience vécue comme le point de départ de tout apprentissage authentique et durable.
Ce que cela permet :
- Favoriser un apprentissage ancré dans le réel et durable dans le temps
- Mobiliser l’intelligence du corps autant que celle de l’esprit
- Encourager l’autonomie et la responsabilisation de chaque participant
- Réduire les malentendus et les stéréotypes dans les interactions
- Rendre chaque participant acteur de son propre développement.
Ces deux dimensions sont indissociables dans ma pratique, nourrie par plus de 15 ans d’expérience dans le domaine de la formation et l’enseignement du Français comme langue étrangère ou seconde. : chaque intervention est conçue pour que les personnes vivent une expérience, en tirent leurs propres apprentissages, dans un espace où toutes les histoires et toutes les cultures sont valorisées.
Une question, une envie d'échanger ?
N’hésitez pas à me contacter. Lors d’un premier échange sans engagement, nous faisons le point ensemble et je vous propose un programme avec les pratiques les plus adaptées à votre situation.